目錄

• 使用保濕霜
• 照顧好你的皮膚
• 避免干燥、寒冷的天氣
• 使用加濕器
• 避免使用會(huì)引起病情加重的藥物
• 避免擦傷、割傷、碰傷和感染
• 多曬太陽(yáng)，但不要太多
• 消除壓力
• 注意飲酒量
• 鍛煉身體，合理飲食，保持健康體重

銀屑病，俗稱“牛皮癬”，是一種慢性、復(fù)發(fā)性、炎癥性皮膚病。其特征是皮膚上出現(xiàn)紅斑、丘疹和鱗屑，這些癥狀通常表現(xiàn)為局限或泛發(fā)的紅斑，覆蓋著厚白色的鱗屑，并伴有不同程度的瘙癢。銀屑病的臨床表現(xiàn)多樣，包括尋常型、膿皰型、關(guān)節(jié)病型及紅皮病型等類型，其中尋常型最為常見。

患有銀屑病時(shí)，最重要的是聽從醫(yī)生的建議。不過，你也可以自己做很多事情來(lái)控制和預(yù)防病情發(fā)作。

預(yù)防銀屑病發(fā)作的10個(gè)技巧，你都了解嗎？

1.使用保濕霜

皮膚干燥時(shí)癥狀會(huì)惡化，因此請(qǐng)使用乳霜和軟膏保持皮膚濕潤(rùn)。厚而油性的乳霜（如凡士林）通常效果最好。它們能更好地鎖住皮膚下的水分。為了幫助去除鱗屑，請(qǐng)?jiān)邝[屑上涂抹乳霜，然后用保鮮膜或其他防水材料覆蓋該區(qū)域。放置幾個(gè)小時(shí)，然后將其去除。

2. 照顧好你的皮膚

注意皮膚。切勿摳破斑塊或鱗屑，否則可能會(huì)加重銀屑病。修剪指甲時(shí)要小心。如果割傷自己，可能會(huì)加劇癥狀。每次洗澡和淋浴的時(shí)間不得超過10分鐘。避免使用過熱的水。

3. 避免干燥、寒冷的天氣

氣候?qū)︺y屑病有很大影響。對(duì)許多人來(lái)說，寒冷干燥的天氣會(huì)使癥狀惡化。炎熱的天氣通常會(huì)讓癥狀好轉(zhuǎn)，但并非總是如此。

4.使用加濕器

保持皮膚濕潤(rùn)很重要。當(dāng)室內(nèi)空氣干燥時(shí)，請(qǐng)打開加濕器。了解不同類型的加濕器及其使用方法。

5. 避免使用會(huì)引起病情加重的藥物

讓醫(yī)生了解你服用的所有藥物，即使是非處方藥。詢問它們是否會(huì)影響你的銀屑病。已知會(huì)使病情惡化的藥物包括：

• 鋰：用于治療精神疾病
• 普萘洛爾和其他可能用于治療心臟病的β受體阻滯劑
• 奎尼丁：治療心律不齊的藥物

如果您正在使用其中任何一種藥物，請(qǐng)咨詢醫(yī)生是否有替代品。了解這些藥物和其他可能引發(fā)銀屑病的藥物。

6. 避免擦傷、割傷、碰傷和感染

對(duì)于患有銀屑病的人來(lái)說，避免碰撞和割傷尤為重要。皮膚創(chuàng)傷會(huì)導(dǎo)致牛皮癬發(fā)作，這種情況稱為Koebner現(xiàn)象。感染也會(huì)引起問題。剃須時(shí)要特別小心。避免針灸和紋身，并盡力防止昆蟲叮咬和擦傷。

7. 多曬太陽(yáng)，但不要太多

陽(yáng)光中的紫外線會(huì)減緩皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，因此適量曬太陽(yáng)是有益的。但要短暫曬太陽(yáng)——每次約20分鐘左右。并且要使用防曬霜。曬傷會(huì)引發(fā)銀屑病，并增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。某些藥物會(huì)使您的皮膚對(duì)紫外線更加敏感，因此請(qǐng)先咨詢您的醫(yī)生。

8.消除壓力

雖然尚未得到證實(shí)，但許多人認(rèn)為銀屑病發(fā)作與壓力有關(guān)。因此，請(qǐng)嘗試緩解焦慮。這可能說起來(lái)容易做起來(lái)難，但您可以嘗試冥想或瑜伽等放松技巧，作為入門。

9. 注意飲酒量

酒精和銀屑病之間的關(guān)系尚不清楚，但有些人認(rèn)為酒精會(huì)加重癥狀，尤其是男性。如果您正在使用某些銀屑病藥物，酒精可能會(huì)很危險(xiǎn)，因此請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生。

10.鍛煉身體，合理飲食，保持健康體重

雖然沒有研究表明飲食與銀屑病之間存在聯(lián)系，但專家建議患有銀屑病的人要均衡飲食，多吃水果和蔬菜。有些人說，當(dāng)他們戒掉乳制品或麩質(zhì)時(shí)，他們的癥狀會(huì)有所改善。運(yùn)動(dòng)也可能有幫助。一些研究表明，體重過重會(huì)引發(fā)銀屑病，因此要保持健康的體重。

• 詳情請(qǐng)瀏覽（適合銀屑病患者吃的5種食物，你知道幾種？）

Bruce E. Strober, MD, PhD, associate director of dermatopharmacology, Department of Dermatology, New York University School of Medicine; co-director, Psoriasis and Psoriatic Arthritis Center; consultant for Amgen, Biogen, Genentech, Fujisawa, and 3M.

Jeffrey M. Weinberg, MD, director, Clinical Research Center, St. Luke’s and Roosevelt Hospital Center, New York City; associate clinical professor of dermatology, Columbia University College of Physicians and Surgeons; consultant for Amgen and Genentech.

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases: “What Is Psoriasis?”

American Academy of Dermatology: “Psoriasis,” “Are Triggers Causing Your Psoriasis Flare-Ups?”

National Psoriasis Foundation: “Psoriasis,” “How Cigarettes and Alcohol Affect Psoriasis,” “Weight loss greatly improved psoriasis.”

Abel, E. Dermatology III: Psoriasis, ACP Medicine, April 2005.

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